יום: ספטמבר ב4, 2016

תרגיל על בסיסי – תלייה

התלייה או באנגלית   DEAD HANG היא תרגיל פשוט ומצויין לכל רמה. יש לתפוס מתח או ענף כאשר הידיים ברוחב הכתפיים ולאט לאט  להעביר משקל מהרגליים  לידיים.  יש להישאר תלויים עד שמרגישים מתח או כיווץ בשרירי האמות. משך התרגיל הוא מספר שניות. אני ממליץ להתקין מוט מתח בבית בעבודה ואם אפשר גם בחצר. את התרגיל יש

תרגילי על – קפיצות במקום (REBOUNDING)

תרגיל העל הטוב ביותר הוא קפיצות במקום. אם הייתי יכול לקחת רק תרגיל אחד לאי בודד זה היה התרגיל שהייתי לוקח. לתרגיל זה יתרונות מרובים: הוא קל וזמין פשוט ללמידה בטוח מפציעות כל אחד בכל גיל ובכל מצב בריאותי יכול לקפוץ בתנאי שהוא יכול לעמוד. התרגיל הטוב ביותר להנעת דם ורידית ולהנעת נוזל הלימפה. מתרגל

תרגיל על בסיסי – תלייה

התלייה או באנגלית   DEAD HANG היא תרגיל פשוט ומצויין לכל רמה. יש לתפוס מתח או ענף כאשר הידיים ברוחב הכתפיים ולאט לאט  להעביר משקל מהרגליים  לידיים.  יש להישאר תלויים עד שמרגישים מתח או כיווץ בשרירי האמות. משך התרגיל הוא מספר שניות. אני ממליץ להתקין מוט מתח בבית בעבודה ואם אפשר גם בחצר. את התרגיל יש

תרגילי על – קפיצות במקום (REBOUNDING)

תרגיל העל הטוב ביותר הוא קפיצות במקום. אם הייתי יכול לקחת רק תרגיל אחד לאי בודד זה היה התרגיל שהייתי לוקח. לתרגיל זה יתרונות מרובים: הוא קל וזמין פשוט ללמידה בטוח מפציעות כל אחד בכל גיל ובכל מצב בריאותי יכול לקפוץ בתנאי שהוא יכול לעמוד. התרגיל הטוב ביותר להנעת דם ורידית ולהנעת נוזל הלימפה. מתרגל

הספר מהפיכת הכושר הגופני

מאת ד"ר מיכאל הרלינג

באפשרותכם לרכוש מיידית ולקבל דיגיטלית או בדואר

דיגיטלי להורדה מיידית

הספר הדיגיטלי יגיע אליכם לקריאה באפליקציה בסמארטפון או טאבלט

ספר מודפס ישלח בדואר

הספר המודפס ישלח אליכם
הבייתה

מדריך התזונה לשורד המודרני

מאת ד"ר מיכאל הרלינג

המדריך כבר תיכף אצלכם! 50%

לקבלת המדריך, בבקשה למלא את פרטי כתובת המייל שלך וללחוץ על הכפתור

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב email