התלייה או באנגלית DEAD HANG היא תרגיל פשוט ומצויין לכל רמה. יש לתפוס מתח או ענף כאשר הידיים ברוחב הכתפיים ולאט לאט להעביר משקל מהרגליים לידיים. יש להישאר תלויים עד שמרגישים מתח או כיווץ בשרירי האמות. משך התרגיל הוא מספר שניות. אני ממליץ להתקין מוט מתח בבית בעבודה ואם אפשר גם בחצר. את התרגיל יש
תרגיל העל הטוב ביותר הוא קפיצות במקום. אם הייתי יכול לקחת רק תרגיל אחד לאי בודד זה היה התרגיל שהייתי לוקח. לתרגיל זה יתרונות מרובים: הוא קל וזמין פשוט ללמידה בטוח מפציעות כל אחד בכל גיל ובכל מצב בריאותי יכול לקפוץ בתנאי שהוא יכול לעמוד. התרגיל הטוב ביותר להנעת דם ורידית ולהנעת נוזל הלימפה. מתרגל
התלייה או באנגלית DEAD HANG היא תרגיל פשוט ומצויין לכל רמה. יש לתפוס מתח או ענף כאשר הידיים ברוחב הכתפיים ולאט לאט להעביר משקל מהרגליים לידיים. יש להישאר תלויים עד שמרגישים מתח או כיווץ בשרירי האמות. משך התרגיל הוא מספר שניות. אני ממליץ להתקין מוט מתח בבית בעבודה ואם אפשר גם בחצר. את התרגיל יש
תרגיל העל הטוב ביותר הוא קפיצות במקום. אם הייתי יכול לקחת רק תרגיל אחד לאי בודד זה היה התרגיל שהייתי לוקח. לתרגיל זה יתרונות מרובים: הוא קל וזמין פשוט ללמידה בטוח מפציעות כל אחד בכל גיל ובכל מצב בריאותי יכול לקפוץ בתנאי שהוא יכול לעמוד. התרגיל הטוב ביותר להנעת דם ורידית ולהנעת נוזל הלימפה. מתרגל
הספר הדיגיטלי יגיע אליכם לקריאה באפליקציה בסמארטפון או טאבלט
הספר המודפס ישלח אליכם
הבייתה
לקבלת המדריך, בבקשה למלא את פרטי כתובת המייל שלך וללחוץ על הכפתור
