מהפכת הכושר הגופני
מאת ד״ר מיכאל הרלינג
השיטה החדשנית של אימון תרגילי-על שתשדרג את הכושר שלכם בכל גיל, בכל מצב בריאותי ולאורך כל החיים. 10 שניות – זה הזמן שלוקח לבצע תרגיל-על! באמצעות שילוב תרגילים קצרצרים בשגרה היומיומית תוכלו להשיג כושר חייתי, לשמור על הבריאות ולעכב הזדקנות.
באמצעות ספר זה תלמדו:
כיצד באמצעות תרגילי-העל ניתן להגיע לשיא הכושר ולשמור עליו
כיצד לשלב את תרגילי העל בקלות ובהנאה בשגרת היום יום שלנו
כיצד לבחור בפעילות שמתאימה לנו - לא מסוכנת ולא משעממת
מהם תרגילי-העל שיש להם השפעה נוגדת-זיקנה (אנטי-אייג'ינג)
כיצד לשמור ולטפח רקמות חיבור (פסיה) בריאות לאורך מעגל החיים
כיצד להתאמן בצורה יעילה ובטוחה בגיל השלישי, גם בעשור השמיני והתשיעי לחיים
כיצד להתאים תרגילי-על למצבי חולי שונים
הספר שישנה לכם את התפיסה לגבי אימון גופני
הרעיון המהפכני שמציע הספר שלפניכם שובר את כל התבניות, המיתוסים והדעות הקדומות שיש לנו על פעילות גופנית, ובייחוד את המיתוס שלפיו אימון חייב להתבצע בתבנית “ריבוע” – כלומר בזמנים קבועים, במקום קבוע, למשך זמן קבוע, ושהוא חייב להיות כרוך באימון מפרך, שורף קלוריות ומיוזע.
במקום זאת, הוא מציע מודל המבוסס על מערך תרגילי-על קצרצרים בני 10 שניות, שאותם ניתן לשלב בקלות בשגרה היומיומית של החיים, ושיעזרו לכל אחד להשיג גוף בריא, שרירי, חזק, רזה וגמיש, להביא את הכושר לשיא ולשמור עליו לאורך כל החיים, בין אם אתם בני 9 או בני 90 , בריאים או חולים, ספורטאים בכושר מעולה או נטולי כושר גופני.
אודות המחבר
ד”ר מיכאל הרלינג, יליד 1966, רופא מומחה לרפואת משפחה ורפואה פונקציונאלית, מדריך צ’י-קונג, גולש וסקייטר, מציג בספר זה את שיטת האימון המקורית והייחודית שפיתח למען מטופליו המאפשרת לכל אחד להתאים את אימון הכושר ליכולותיו האישיות. בקליניקה של ד”ר הרלינג, כרופא משפחה, עוברים יומיום מטופלים רבים חסרי כל מוטיבציה לעשות פעילות גופנית. כדי לסייע להם הוא פיתח מערך של תרגילי-על קלים ללמידה ולביצוע, כך שגם ילדים, קשישים או אנשים המוגבלים בבריאותם יכולים לאמצה ולבצעה בכל עת, בכל זמן ובכל מקום. השיטה שאותה פיתח נשענת על הגישה ההוליסטית, אשר רואה את הגוף והנפש כמכלול והיא מגובה בניסיון קליני עשיר ומוצלח עם מטופליו הרבים.
