אתגר הצום
סדנה של שבועיים
מאת ד״ר מיכאל הרלינג
צום, על צורותיו השונות, היא הדרך הטובה, היעילה והפשוטה ביותר, שאני מכיר, כדי למנוע מחלות ולהגיע לאריכות ימים. ככה פשוט.
על הסדנה
שיטת הצום לסירוגין זוכה לסיקור תקשורתי נרחב ורבים פונים אלי ומבקשים לשמוע ואף לנסות את הצום לסירוגין, אך מבטאים גם רתיעה ופחד מתחושה של רעב הנחווה כסבל.
לצום השפעות רבות ומיטיבות על המטבוליזם שלנו (שעשוי גם להביא להפחתה במשקל), אך זה לא היתרון היחיד. הצום מאפשר לנו התמודדות יעילה עם קשיים רגשיים והתמכרויות, ולא במקרה הצום מופיע בפולחנים של דתות ומסורות רוחניות שונות.
הסדנה תכלול שתי הרצאות בהפרש של שבועיים זו מזו.
הרצאה ראשונה - 2/3/21 (ההרצאה בזום)
בהרצאה הראשונה אסקור בצורה מקיפה ומעמיקה את הנושאים הבאים:
- המנגנונים השונים שבעזרתם הצום משפר את הבריאות
- המיתוסים השגויים לגבי צום
- סוגי הצום השונים
- איך מתחילים?
- איך לצום בלי לסבול?
- צום וירידה במשקל
- איך משלבים צום עם פעילות גופנית?
- מהם תוספי המזון שמעצימים את השפעת הצום?
- איך צום יכול לטפח את הבריאות הנפשית שלנו?
- ההבדל בין נשים צמות לגברים צמים
- למי לא מומלץ לצום?
מה עושים בין ההרצאות?
לאחר ההרצאה הראשונה נתחיל בהדרגה להתנסות בשיטה עתיקה ויעילה זו. לאחר שבועיים, איש איש לפי היכולת שלו נעשה ביחד צום ארוך של 1-3 ימים.
הרצאה שניה - 16/3/21 (ההרצאה בזום)
הרצאת סיכום תערך אחרי הצום הארוך. בהרצאה אסקור את הנושאים הבאים
- איך לשלב את קונספט הצום בשטחים אחרים בחיים?
- פעילות גופנית למתקדמים בזמן צום
- צום כחלק מטיפול בסוכרת, יתר לחץ דם וסרטן
- שאלות ותשובות
מתי ואיך?
- שתי ההרצאות יתקיימו בזום (ZOOM)
- 2/03/21 ההרצאה הראשונה: סקירה מלאה - ראו פירוט לעיל
- 16/03/21 ההרצאה השנייה: שאלות ותשובות
- משך כל הרצאה שעתיים 20:30-22:30
- ההרצאה תוקלט ולנרשמים תשלח גישה להקלטה לצפיה
- המחיר 100 ש"ח
עם ההרשמה לסדנה תקבלו גם:
- במהלך השבועיים בין ההרצאות תוקם קבוצת וואטס אפ דרכה אוכל ללוות בצורה אישית את משתתפי הסדנה.
- גישה חופשית בכל זמן לצפייה חוזרת בהרצאות
- דפי הדרכה ומידע
- ובונוס - עותק PDF של ספרי "מהפכת הכושר הגופני"