תגית: תרגילי על

שלושת ה- “לא נתונים למשא ומתן”

“אם אתם לא יודעים לאיפה אתם הולכים, כל דרך תוביל אתכם לשום מקום” ( הנרי קיסינג’ר) אנחנו ערים/ות כ-16-18 שעות ביממה. את הזמן הזה אנחנו מחלקים בין עבודה, משפחה, חברים, תחביבים, מסכים ועוד.. מתוך 16 עד 18 שעות הערות שיש לנו במהלך היממה, חלק מסוים מהזמן יהיה מוקדש לבריאות שלנו, אצל מי יותר ואצל מי

תרגילי 'על' – תרגילי קואורדינציה

מבין מרכיבי התנועה הגופנית מרכיב הקואורדינציה הוא המרכיב היחיד שמערב את כל המח שלנו ועקב כך שילוב של קואורדינציה בתפריט התנועה היומי שלנו הוא חיוני לשמור את המח שלנו במצב בריא לאורך שנים. פעילות גופנית “סטנדרטית” כמו הליכה, ריצה, שחיה, אימוני כח לא מחייבת התערבות מסיבית של המח. פעילויות אלו הן באופיין מונוטוניות וחוזרות על

תרגילי על – תרגילי מהירות

לתנועה גופנית יש שבעה מרכיבים עיקריים – חוזק, מהירות/זריזות, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות, סיבולת, יציבה. בעבר הרחוק היינו צריכים להשיג את המזון שלנו על ידי ציד והיינו צריכים לבנות מחסה ומגן מפגעי הטבע ,היינו מתרגלים באופן יומי את כל המרכיבים הנ”ל באופן טבעי ללא צורך במאמני כושר, ללא צורך בשיעורי ספורט, ללא צורך בנעלי התעמלות

תרגילי על – תרגילי כח

שבעה מרכיבים יש לפעילות גופנית- חוזק,מהירות/זריזות, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות,סיבולת, יציבה. פעילות גופנית תמיד תכלול מרכיב אחד או יותר מהנ”ל. מרכיבי הפעילות הגופנית נבחרים על ידי המח שלנו בהתאם לפעילות או לתפקוד שאנחנו צריכים בכל רגע נתון. הגוף שלנו בנוי בצורה ביומכנית מופלאה שמספקת לנו שילוב של מרכיבים שעוזרים לנו לתפקד בסביבה מיימית ,על האדמה

תרגילי על – קפיצות במקום (REBOUNDING)

תרגיל העל הטוב ביותר הוא קפיצות במקום. אם הייתי יכול לקחת רק תרגיל אחד לאי בודד זה היה התרגיל שהייתי לוקח. לתרגיל זה יתרונות מרובים: הוא קל וזמין פשוט ללמידה בטוח מפציעות כל אחד בכל גיל ובכל מצב בריאותי יכול לקפוץ בתנאי שהוא יכול לעמוד. התרגיל הטוב ביותר להנעת דם ורידית ולהנעת נוזל הלימפה. מתרגל

שלושת ה- “לא נתונים למשא ומתן”

“אם אתם לא יודעים לאיפה אתם הולכים, כל דרך תוביל אתכם לשום מקום” ( הנרי קיסינג’ר) אנחנו ערים/ות כ-16-18 שעות ביממה. את הזמן הזה אנחנו מחלקים בין עבודה, משפחה, חברים, תחביבים, מסכים ועוד.. מתוך 16 עד 18 שעות הערות שיש לנו במהלך היממה, חלק מסוים מהזמן יהיה מוקדש לבריאות שלנו, אצל מי יותר ואצל מי

תרגילי 'על' – תרגילי קואורדינציה

מבין מרכיבי התנועה הגופנית מרכיב הקואורדינציה הוא המרכיב היחיד שמערב את כל המח שלנו ועקב כך שילוב של קואורדינציה בתפריט התנועה היומי שלנו הוא חיוני לשמור את המח שלנו במצב בריא לאורך שנים. פעילות גופנית “סטנדרטית” כמו הליכה, ריצה, שחיה, אימוני כח לא מחייבת התערבות מסיבית של המח. פעילויות אלו הן באופיין מונוטוניות וחוזרות על

תרגילי על – תרגילי מהירות

לתנועה גופנית יש שבעה מרכיבים עיקריים – חוזק, מהירות/זריזות, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות, סיבולת, יציבה. בעבר הרחוק היינו צריכים להשיג את המזון שלנו על ידי ציד והיינו צריכים לבנות מחסה ומגן מפגעי הטבע ,היינו מתרגלים באופן יומי את כל המרכיבים הנ”ל באופן טבעי ללא צורך במאמני כושר, ללא צורך בשיעורי ספורט, ללא צורך בנעלי התעמלות

תרגילי על – תרגילי כח

שבעה מרכיבים יש לפעילות גופנית- חוזק,מהירות/זריזות, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות,סיבולת, יציבה. פעילות גופנית תמיד תכלול מרכיב אחד או יותר מהנ”ל. מרכיבי הפעילות הגופנית נבחרים על ידי המח שלנו בהתאם לפעילות או לתפקוד שאנחנו צריכים בכל רגע נתון. הגוף שלנו בנוי בצורה ביומכנית מופלאה שמספקת לנו שילוב של מרכיבים שעוזרים לנו לתפקד בסביבה מיימית ,על האדמה

תרגילי על – קפיצות במקום (REBOUNDING)

תרגיל העל הטוב ביותר הוא קפיצות במקום. אם הייתי יכול לקחת רק תרגיל אחד לאי בודד זה היה התרגיל שהייתי לוקח. לתרגיל זה יתרונות מרובים: הוא קל וזמין פשוט ללמידה בטוח מפציעות כל אחד בכל גיל ובכל מצב בריאותי יכול לקפוץ בתנאי שהוא יכול לעמוד. התרגיל הטוב ביותר להנעת דם ורידית ולהנעת נוזל הלימפה. מתרגל

מדריך התזונה לשורד המודרני

מאת ד"ר מיכאל הרלינג

המדריך כבר תיכף אצלכם! 50%

לקבלת המדריך, בבקשה למלא את פרטי כתובת המייל שלך וללחוץ על הכפתור

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב email

הספר מהפיכת הכושר הגופני

מאת ד"ר מיכאל הרלינג

באפשרותכם לרכוש מיידית ולקבל דיגיטלית או בדואר

דיגיטלי להורדה מיידית

הספר הדיגיטלי יגיע אליכם לקריאה באפליקציה בסמארטפון או טאבלט

ספר מודפס ישלח בדואר

הספר המודפס ישלח אליכם
הבייתה